ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေစခ်င္တယ္လို႔အၾကံျပဳတဲ့ဂုဏ္ရည္ေအးေက်ာ္

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေစခ်င္တယ္လို႔အၾကံျပဳတဲ့ဂုဏ္ရည္ေအးေက်ာ္

592 573 root

လက္ရွိ အႏုပညာလႈပ္ရွားမႈ ဘာေတ ြ လုပ္ျဖစ္ေနလဲ။

ဒီ လ ထဲ မွာေတာ ့ M i s s M y a n m a r International 2017 ရဲ႕ ေ တာင္ႀကီးနဲ႔ မႏၲေလးမွာလုပ္မယ့္ၿပိဳင္ပြဲအတြက္ အလွမယ္ေလးေတြကို ဖိတ္ေခၚေပးရမယ္။ Presenter လုပ္ဖို႔အတြက္ ပြ ဲေတြ လက္ ခံထားတာရွိတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းမွ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာ ဆိုေတာ့ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဘယ္လို ဂရုစိုက္ျဖစ္ပါသလဲ။

ဂုဏ္ရည္က်န္းမာေရးက ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ပါ။ ႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုးတာေတာင္ေ တာ္ရံုတန္ရံု မျဖစ္ဘူး။ ကိုယ္တိုင္ကလည္း အားကစား တအားလုပ္ေတာ့ အဲဒါေတြေၾကာင့္ ကိုယ္ခံ အားေကာင္းေနတာျဖစ္မယ္။

အားကစားလႈပ္ရွားမႈေတြအေနနဲ႔ဘာေတြလုပ္ျဖစ္ေသးသလဲ။

လက္ေ၀ွ႕ထိုးတယ္၊ Gym ကစားတယ္၊ ၿမင္းလည္းစီးတယ္၊ ေ နာက္ၿပီးေတာ့ေ ရ လည္းကူးတယ္။ ေ ယာဂ ကစားတယ္။ အခုေခတ္စားလာတဲ့ Zumba လည္း က တယ္။ ဂုဏ္ရည္က ေခၽြးသံတရႊဲရႊဲနဲ႔အားကစား အျမဲတမ္းလုပ္ေနျဖစ္တယ္။

အားကစားအျပင္တျခားဘာေတြ လုပ္ျဖစ္ေသးလဲ။

ဂုဏ္ရည္က စာ ေရးတာ ၀ါသနာပါေတာ့ကိ ုယ့္ Website မွ ာေတာင္ Author ဆိ ုၿပီး ထည့္ထားေသးတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ Review ေလးေတြ ေရးျဖ တယ္။ ဂုဏ္ရည္ စားျဖစ္တဲ့အစားအစာေတြကို ၿပန္ေ ရးၿဖစ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ လက္ေ၀ွ႔ထိုး တာ၊ ၿမင္းစီးတာေတြရဲ႕ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို Review ေ လးေတြ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ Review ေ လးေတြ ေ ရးျဖစ္တယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔အားကစားက ဆ က္ႏြယ္ေနေတာ့ကိုယ္တိုင္ေလ့လာၿပီး ကိုယ္တိုင္ေရးျဖစ္ေနပါတယ္။

ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာဖို႔ အစားအေသာက္ပိုင္းကလည္း အေရးႀကီးေတာ့ ဘာေတြ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါသလဲ။

ဂုဏ္ရည္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က တသတ္ မ တ္တည္းျဖ စ္တာမ်ားတ ယ္လို ႔ေ ျပာ လိ ု ႔ ရတယ္။ ကိုယ္ စား ေ သာက္တဲ့အေပၚမွာ မူတည္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ အစားအေသာက္ ကလည္း အခ်ဳိေတြကို မစားဘူး၊ ေ ကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ၊ က ဖိ န္းဓာတ္ပါတာေတြကို မေသာက္ျဖ စ္ဘူး။ ငယ္ငယ္က တည္းက မေသာက္ေတာ့ေ ရွာင္စရာလည္း မလိုေတာ့ ဘူး။ ႏ ြားႏို႔ေ တာ့ ပံုမွန္ေသာက္ျဖစ္တယ္။ ဂုဏ္ရည္က Non-Alcoholic လို႔ ေျပာလို႔ ရ ပါတယ္။ အသီး အရြက္ေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္တယ္။ က်န္တာက သၾကား လံုး၀မစားပါ ဘူး။

အသားအေရ အလွအပပိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီးဘယ္လိုထိန္းသိမ္း ျဖစ္ပါသလဲ။

အခုမွ ျ ပန္ၿပီး ဂရုစိုက္ျဖစ္တာပါ။ အရင္တုန္းကဆိုေတာ္ေတာ္ဂရုမစိုက္တာ၊ မိတ္ ကပ္လိမ္းထားရင္ေတာင္မဖ်က္ဘဲနဲ႔ အိပ္ျဖစ္တာ အမ်ားႀကီး ရွိတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ယံုတာေပါ့၊ ငါ က်န္းမာေရးလည္း လုပ္ျဖစ္တယ္၊ ေခၽြးထြက္ေအာင္လည္း ေန ျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္အသားအေရ မပ်က္စီးဘူးလို႔ ထင္ခဲ့တာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ အထင္ႀကီးတာ မ်ားသြားတယ္။ မိတ္ကပ္မဖ်က္ဘဲေနတာ နည္းနည္းၾကာသြားပံုရ တယ္။ မ်က္ႏွာမွာ အဖုေတြက ဆက္တိုက္ကိုၿဖစ္လာၿပီး ေတာ္ေတာ္ပ်က္စီးသြားတဲ့ အထဲ ပါသြားတယ္။ အခုေတာ့ Skin Care Centre ေတြနဲ႔ေသခ်ာေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ 4 ၿပီး ကိုယ့္မ်က္ႏွာဂရုတစိုက္ျပန္လုပ္ေတာ့မ်က္ႏွာက ေကာင္းသြားပါၿပီ။ အခုေတာ့ေ သခ်ာကိုဂရုစိုက္ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္လို႔ထူးထူးျခားျခား ဘာေတြ ျဖစ္ေသးလဲ။

ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ္ေတာ္ခ်ဴခ်ာတဲ့အထဲ ပါတယ္။ ကေလးေတြၿဖစ္တဲ့ေရာဂါ မျဖစ္ဖူးတာ မရွိဘူး။ ကန္ထရိုက္ဆြဲထားသလားေတာင္ မွတ္ရတယ္။ ဆယ္တန္း ေအာင္ၿပီးမွ အိမ္က Gym ေ တြပို႔၊ ေ လ့က်င့္ခန္းေတြ ေ သခ်ာလုပ္ဆိုေတာ့ က်န္း မာေရးေတာ္ေတာ္ျပန္ေကာင္းလာတယ္။ အခုဆိုႏွာစီးေခ်ာင္းဆိုးေတာင္မျဖစ္ေတာ့ ပါဘူး။

အခုလိုေႏြရာသီမွာက်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြေဆာင္သင့္၊ ေ ရွာင္သင့္တယ္ လို႔ အႀကံျပဳခ်င္ပါသလဲ။

ေခၽြးထြက္လြန္တာေတြအတြက္ ဂုဏ္ရည္သတိေပးခ်င္တာကေတာ့ေ ရမ်ားမ်ား ေသာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးေတာ့ဓာတ္ဆားလည္း ေသာက္ေစခ်င္တယ္။ က်န္တာက အသား အေရကို ဂရုစိုက္ေစခ်င္ပါတယ္။ ေ တာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားက ေ နေရာင္ျခည္ကို အထင္ေသးၾက တယ္။ ေ နပူထဲသြားလို႔ ဘာမွမျဖစ္ေလာက္ ဘူးလို႔ ထင္ထားတာ။ ဒါေပမဲ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ျခင္းေတြ၊ ေ နေရာင္ျခည္ကေပးတဲ့ အက်ဳိး ဆက္ေတြက မ်ားပါတယ္။ အက်ႌလက္ရွည္ပါး ပါးေလး၀တ္ဖို႔၊ ထီးေဆာင္းဖို႔၊ အကာအကြယ္ ေအာက္ကေန သြားဖို႔ အေျခခံအခ်က္ေလးေတြကိုသိဖို႔အႀကံျပဳခ်င္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ျ မန္မာႏိုင္ငံမွာက ေ တာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မနက္စာ မစားၾကဘူး။ အလုပ္ ေနာက္က်မွာ စိုးလို႔ေရာ ေန႔ခင္းက်မွေပါင္းစားၾကတာေတြ ရွိတယ္။ မနက္စာစားဖို႔ ဂုဏ္ရည္တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဖ်ားေတာ့မယ္လို႔ သံသယရွိရင္ ေဆးေလးေတြ ႀကိဳေသာက္ထားၾကပါ။ နည္းနည္းေလး ႏ ြမ္းလ်လာ တယ္၊ ေမာပန္း လာၿပီဆိုရင္ အစာအဟာရ ျ ပည့္ေအာင္ စားပါ။ တစ္ခုခုဆိုရင္ မျဖစ္ခင္ကတည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရင္း နီးစပ္ရာ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေဆးေတြ ႀကိဳေသာက္ထားဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။

 ဥကၠာေအးေက်ာ္ ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းသည္

root

Software Engineer

All stories by:root